Šiame chaotiškame ir neapibrėžtumo pilname pasaulyje proto ramybė ir stabilumas tampa esminiu vidiniu turtu, o atjauta, nukreipta į save – svarbiu gebėjimu įsileisti į savo gyvenimą daugiau geranoriškumo, mylinčio gerumo, pusiausvyros ir dėkingo džiaugsmo.
Kviečiu prisijungti prie unikalios, patyriminės „Mindfulness ir atjauta grįsta gyvenimas“ programos, kuri išskirtinai apjungia dėmesingo įsisąmoninimo (angl. mindfulness) ir atjautos sau įgūdžius. Įtvirtinus mindfulness įgūdžius, atjauta sau tampa tarsi antrasis paukščio sparnas, kurių pagalba galime artėti link savęs kaip visumos. Šioje kelionėje abu sparnai yra būtini, siekiant pagerinti fizinę, emocinę ir santykių (angl. relational) sveikatą bei gerovę.
Praktikuodami dėmesingu įsisąmoninimu grįstą atjautą sau (angl. mindful self-compassion), stipriname aukšta savivoka (self-awareness), išmintimi, vidine pusiausvyra, meistriškumu, proto aštrumu, atjauta ir geranoriškumu grįstą gyvenimą.
***Ši programa rekomenduojama po Bazinės 8 savaičių dėmesingo įsisamoninimo programos.
Kas yra atjauta (angl. Compassion)?
Atjauta sau – tarsi žvilgsnis į save kaip į gerą draugą ar kolegą, kuris susiduria su sunkumais. Nors atrodo atjauta sau kaip įgūdis pakankamai lengvas, tačiau iš tiesų nėra toks paprastas. Mes paprastai esame linkę būti geri kitiems, bet mažiau – geri sau. Dažnai tai lemia įsitikinimas, kad buvimas geru sau yra nuolaidžiavimas, dėl kurio galime nepasiekti tikslų. Tačiau taip galvoti nėra teisinga. Priešingai – atjauta sau yra psichologinio atsparumo pagrindas, kuris moko nepalikti savęs susidūrus su iššūkiais, sunkumais ir neapibrėžtumu.
Programos metu mokoma praktikų, kurios ugdo ir puoselėja atjautos sau ir kitiems įgūdžius. Ši programa gali būti ypatingai naudinga žmonėms, kurie patiria iššūkių dėl savikritikos, jaučia nuolatinę įtampą dėl sau keliamų aukštų standartų, siekia įrodyti savo vertę per pasiekimus ir jaučia, kad vis dar nėra pakankama (-as), patiria depresijos, nerimo simptomus, emocinį ir fizinį nuovargį.
Atjautos sau praktikos:
- Didina geranoriškumą sau ir kitiems bei savo ir kitų sunkumams;
- Sumažina vidinio kritiko intensyvumą, gėdos jausmą ir baimę suklysti;
- Sustiprina vidinės ramybės, savęs priėmimo ir pusiausvyros jausmą;
- Skatina atvirumą patirtims, smalsumą;
- Sustiprina pasitikėjimą savimi, meistriškumą, išmintį.
Užsiėmimų ciklą sudaro:
- Įvadinė konsultacija skirta aptarti asmeninius poreikius ir lūkesčius;
- 8 savaičių kassavaitiniai 2 val. trukmės užsiėmimai grupėje;
- Mindfulness ir atjautos stovykla skirta visų gautų žinių užtvirtinimui ir trunka 2 dienas.
Dėl dalyvavimo programoje rašykite el. paštu gintare.dailyde@gmail.com arba sekite artėjančių renginių kalendorių