Dėmesingo įsisąmoninimo praktikos suteikia vidinį inkarą ir didina psichologinį atsparumą, padeda išlaikyti aiškų protą ir išmintingai reaguoti į sudėtingas akimirkas, didina galimybes geriau prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkybių, greičiau atsigauti po iššūkių ir išlikti produktyviam bei kūrybingam – kurti gyvenimą kiekvieną akimirką.
Dėmesingo gyvenimo programa skirta įgauti ir įtvirtinti bazinius dėmesingo įsisąmoninmo (angl. mindfulness) įgūdžius. Tai kvietimas į savo kasdienybę įsileisti daugiau sąmoningumo kantriai ir su geranoriškumu atliekant praktikas, kurios turi senas, daugiau nei 2 tūkstančių metų siekiančias budizmo tradicijas bei paleisti lūkesčius dėl rezultatų ir pasitikėti pačiu procesu.
***Po šios programos rekomenduojama tęstinė „Atjauta grįstas gyvenimas“ programa.
Kas yra dėmesingas įsisąmoninimas (angl. Mindfulness)?
Dėmesingas įsisąmoninimas yra įsisąmoninimas, atsirandantis, kai tam tikru būdu nukreipiamas
dėmesys: tikslingai, į dabartinį momentą ir nevertinant. Kaip daugialypė konstrukcija, dėmesingas įsisąmoninimas susideda iš skirtingų komponentų, tokių kaip dėmesio sutelkimo į vieną objektą, esamo momento suvokimo, vidinių (emocijų, minčių, kūno pojūčių, impulsų veikti) ir išorinių (fizinės bei socialinės aplinkos) patirčių įsisąmoninimo, priėmimo ir nevertinimo, automatinių reakcijų kontrolės, išbuvimo diskomforte, naujoko proto, kantrybės ir kt.
Dėmesingo įsisąmoninimo nauda:
- Didėja gebėjimas suvaldyti stresines situacijas
- Mažėja emocinio, priepuolinio valgymo
- Didėja vidinė ramybė ir psichologinis stabilumas
- Gerėja miegas, mažėja lėtiniai skausmai
- Gerėja santykiais su svarbiais žmonėmis
- Įgaunama emocinio lankstumo ir stabilumo
- Gerėja gebėjimas pastebėti savo poreikius
- Mažėja fizinė ir emocinė įtampa
- Didėja pasitikėjimas savimi, kantrybė
Užsiėmimų ciklą sudaro:
- Įvadinė konsultacija, skirta aptarti asmeninius poreikius ir lūkesčius (30-45 min.);
- 8 savaičių kassavaitiniai 2 val. trukmės užsiėmimai grupėje;
- Mindfulness ir atjautos stovykla skirta visų gautų žinių užtvirtinimui ir trunka 2 dienas.
Dėl dalyvavimo programoje rašykite el. paštu gintare.dailyde@gmail.com arba sekite artėjančių renginių kalendorių